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Foto do escritorWilliam Bellizzi

Exercícios físicos e a saúde mental

Como a atividade física protege o cérebro?

Além de ajudar nesse processo de comunicação neural, a prática regular de atividade física ajuda a diminuir a velocidade da perda desses neurônios. Conforme envelhecemos, essas células tendem a diminuir, como se estivessem morrendo. O aumento de sinapses também ajuda a reduzir a morte celular.

Quais os seis benefícios do exercício físico para o cérebro?

Reduz os sintomas de depressão e ansiedade; Melhora a função cognitiva e sensorial do cérebro; reduz a degeneração celular; Melhora o desempenho escolar; aumenta a inteligência; Melhora o fluxo sanguíneo para o cérebro; Evita o comprometimento cognitivo; Reduz o estresse e a ansiedade;

Qual o principal neurotransmissor liberado durante o exercício?

A endorfina é um neuro-hormônio produzido naturalmente pelo corpo humano e, quando liberada, promove a sensação de recompensa e bem-estar. Além disso, também inibe o estresse e a irritação, e é um analgésico natural do organismo, pois alivia dores e a ansiedade.

Quais os benefícios diretos na ansiedade, depressão e enxaqueca?

Enxaqueca: O exercício aeróbico combinado com medicamentos melhora a resposta ao tratamento, possivelmente devido à liberação de endorfina e serotonina.

Depressão e Ansiedade: A atividade física reduz a necessidade de medicamentos em casos leves de depressão, além de aliviar a ansiedade. Exercitar-se durante o dia é recomendado para evitar distúrbios do sono.

Além dessas condições específicas, o exercício físico tem um impacto positivo geral no funcionamento cognitivo, na concentração e no desempenho no trabalho ou na escola. Muitos benefícios derivam do aumento do fluxo sanguíneo cerebral e da liberação de neurotransmissores.

A depressão, por exemplo, afeta 322 milhões de pessoas globalmente, e a inatividade física é um problema alarmante, com 47% dos brasileiros sendo sedentários.


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